Подписывайтесь на мой youtube канал Agniya Yoga

Подписывайтесь на мой Telegram канал Agniya Yoga

РЕКОМЕНДАЦИИ НАЧИНАЮЩИМ

1. Приходить рекомендуется за 10 минут до начало занятия, чтобы спокойно переодеться и настроиться на практику. Ваше опоздание может помешать занимающимся.

2. Перед занятием необходимо сообщить инструктору о противопоказаниях и проблемах со здоровьем, травмах, перенесенных операциях, хронических заболеваниях. Если во время занятия чувствуется дискомфорт или болезненность, нужно также обратиться к инструктору. Инструктор всегда поможет подобрать для Вас именно те асаны, которые будут наиболее полезны для Вашего текущего состояния.

3. Не занимайтесь йогой на полный желудок. Перед занятием должно пройти 2-3 часа после еды. За это время пища успеет перевариться, и Вы не будете ощущать дискомфорта во время практики.

4. Одежда для занятий должна быть удобной, не стесняющей движений, желательно из натуральных тканей. Занимаются босиком, чтобы позволить стопам активно работать.

5. Оставьте за порогом Клуба Йога свои переживания и заботы. Нельзя заниматься в состоянии стресса, нервозности или депрессии.

6. Женщины в критические дни не выполняют перевернутые позы, упражнения на пресс, активное дыхание животом.

7. Желательно разносить по времени ваши занятия йогой и другие виды физической активности. Тренировки по различным видам спорта, массаж, баню, пребывание на солнце и т.д. лучше планировать, предусматривая интервал в 3-5 часов, а еще лучше – на разные дни. Сеанс массажа или мануальной терапии будет более полезен после занятия йогой, а не перед ним.

8. Сразу после практики принимать душ не рекомендуется, так как йога вызывает прилив крови к внутренним органам, а водные процедуры вызовут отток крови к коже, что значительно уменьшит эффект от практик.